Консервативный метод, который можно использовать для принятия решения в части момента повышения нагрузки называют правилом “два-на-двух”. Если атлет способен выполнить два или более повторений сверх целевого количества повторений в последнем подходе выбранного упражнения на протяжении двух тренировок подряд, то на следующей тренировке в данном упражнении следует прибавить вес. В статье приводится пример источника, где можно узнать больше о методах тренировок.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, как тренировки влияют на концентрацию тестостерона в крови и как это связано с развитием мышечной массы. Описываются аспекты тренинга, способные повысить концентрацию тестостерона, а также объясняется, что связывание тестостерона с его рецептором является ключом к стимуляции анаболических функций. Также рассматривается влияние тестостерона на нервную систему и последствия его воздействия на процессы развития силы и увеличения объема мускулатуры.