Консервативный метод, который можно использовать для принятия решения в части момента повышения нагрузки называют правилом “два-на-двух”. Если атлет способен выполнить два или более повторений сверх целевого количества повторений в последнем подходе выбранного упражнения на протяжении двух тренировок подряд, то на следующей тренировке в данном упражнении следует прибавить вес. В статье приводится пример источника, где можно узнать больше о методах тренировок.