Почему на полном вдохе и наполненных лёгких мы выполняем самые тяжелые фазы силовых упражнений?
Да и просто бытовая активность, например гимнастика или бег тоже связаны с правильным положением грудной клетки и плеч...
Это связано с нашей "грудной камерой", состоящей из лёгких, диафрагмы и дыхательных мышц. И правильная работа всей этой кинематической цепи помогает нашему телу уменьшить нагрузку на позвоночник...
Сокращение межреберных мышц и мышц плечевого пояса придает грудной клетке ту самую жесткость и упругость, благодаря которой она может принять на себя часть давления, приходящегося на грудной отдел позвоночника.
В результате нагрузка на него уменьшается практически вполовину, что уже немало. Подобным же образом брюшная полость (вследствие сокращения диафрагмы и мышц живота) разгружает поясничный отдел позвоночника. Этот механизм способен уменьшить давление, приходящееся на межпозвонковые диски поясничного отдела приблизительно на треть.
А вы помните про то, как дышать во время упражнений?
Как вам сама идея, что наш позвоночник может испытывать на 30-50% большое осевые нагрузки, если мы не поддерживаем во время физической активности правильное дыхание и контроль за ним 🤯
Лично мне немного не по себе от мысли, что если не помнить об этом во время выполнения упражнений с осевой нагрузкой, то мы просто повышаем фактор "механической стоимости движения" нашего позвоночника...
Кстати...
Рассказать про "механическую стоимость движения?
Пиши в комментариях "ДА" , чтобы я увидел что это интересно и развивать тему дальше 👍
